И здоровое и правильное питание

И здоровое и правильное питание

Давайте порассуждаем о принципах питания, которым  следуют современные люди. Каждый, испробовав многие варианты, выбирает систему,  какая им кажется логичной, простой и эффективной. Обычно  не проводится никаких исследований по влиянию набора продуктов на организм. Как правило, после разных экспериментов останавливаются на тех, после которых стали себя чувствовать лучше и энергичнее. Вряд ли вы на них быстро похудеете, но постепенное снижение массы тела, плюс цветущий здоровый вид и плюс прекрасное самочувствие   гарантированы.

Первый принцип: минимум любой обработки. Это значит, что кашу нужно не варить, а крупу залить кефиром или йогуртом; что в суп овощи не пережаривать, а поместить в кастрюлю на максимально короткий срок. Обоснованием таких действий является то, что изначально люди не обрабатывали термически пищу, да и  современные исследователи  доказали разрушающее действие высоких температур на полезные вещества. Это не сыроедение. Речь идёт о том, что нужно убрать термическую обработку или уменьшить её длительность там, где это возможно.

При раздельном питании ощущается всплеск энергии и улучшение внешнего вида. Требуется меньшее количество продуктов для насыщения.

Совсем не сложно ввести в рацион принцип замены. Если, например, вы хотите сладенького, то совсем необязательно кушать конфеты или шоколадные батончики. Можно заменить, например, мёдом, финиками, бананами, йогуртом и пр. Если тело чего-то просит, вряд ли стоит его ограничивать. Если желаемый продукт не очень-то и полезен, то можно его скушать в первой половине дня. Так, к примеру, если хочется жирной пищи, съешьте небольшой кусочек солёного сала или сварите кусочек мяса, ну или купите копчёное и съешьте его днём, но не покупайте колбасу.

Старайтесь, чтобы металл минимально контактировал с пищей: деревянные ложки, лопаточки, стеклянная и керамическая посуда – просто прекрасный выбор. Жаль, что еще не придумали деревянные сковородки!  Хотя, стеклянные уже есть.

Самой полезной привычкой в еде является разборчивость в том, что отправляете в рот. Ведь никто не заставляет нас пить газировку, есть по пять хот-догов, конфеты килограммами, лапшу быстрого приготовления, полуфабрикаты неизвестного происхождения.

Спокойнее реагируйте на внешний мир и на людей. Психологический дискомфорт провоцирует заедание стресса. И зачастую, жизненные конфликты «прописываются» в теле в виде жира на боках, неналезающего платья, сниженной самооценки, чувства вины перед телом.

Хотите купить у нас профессиональную косметику для домашнего ухода? Нажмите на интернет магазин профессиональной косметики Автор.

Приятного шоппинга!

Афоризм дня: «Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе». Джонни Депп

На главную